みなさんおはようございます！今日の天気は雨ですが、雨は雨の良き。雨の日の良さを感じながらブログを書いています。今日もよろしくお願いします。
さて、今日のお話しは、健康について私が実践していることです💪
私の前職は消防士でしたので、昔は時間を見て走ったり、筋トレしたりして体を鍛えていました。熱心にトレーニングをしていた当時は20代後半でしたので、ご飯もめちゃめちゃ食べていました。どんなに食べても若さとトレーニング量で体型はほとんど変わっていませんでした。
ところが30代に入った時、少しお腹が出てきて、腰回りが大きくなってきたのを実感しました。ほんと年には勝てないなーと思いました。代謝が落ちてきたんですね。
だから、今までとお同じようにトレーニングをしても体型維持が難しくなってきました。ただご飯は好きだし、お酒も好きなので、それを補うためにトレーニング量を増やしたりしましたが、やはり一度ついた脂肪を落とすのはとても難しかったです。。。
そこで私は色々なことを試してみました。
今日は深い話は省かせてもらいますが結局何が1番自分にあっていたかというと、16時間断食ダイエット、通称オートファジー。
これが1番痩せました。ま〜そんだけ食べなきゃ絶対痩せるよね〜ってことです。
年齢を重ねれば重ねるほど代謝が落ちます。そうなると、食事量もコントロールしないと絶対オーバーカロリーになって体重は増えます。
そうならないためにこの16時間断食ダイエットが私には合いました。ただ起きている時の16時間断食は地獄なので、調べたら睡眠時間を含めていいらしいのでその睡眠時間を含めての断食です。
ただ、このダイエットは初めてめちゃめちゃお腹が空きます。初めはかなりしんどかった記憶があります。
その時に食べていいものとしておすすめしている食べ物は、無塩の素焼きのナッツ🥜
これには良質な成分が含まれているので、食べてもOKだそうで私もよく食べていました。
断食ダイエットにはナッツがセット。
そして断食が終わった間は何を食べてもいいのです。
ただ、ドカ食いはNGですよ笑
私はこれでウエストが激減してズボンを全て買い替えるほどになりました。
結果食べ過ぎていたのですね、今まで。
こんなことをやり続け今4年目となります。大きな体型変化もなく、そして1番の驚きは風邪をひきにくくなりました。
また細かい話は次回させていただきます。
ただいまも絶賛断食中。今日も１日パワフルでいきましょう！！
コメント